I torsdags var det meningen att jag skulle köra ca 6 km med korta intervaller. Men eftersom rundan i tisdags blev nerkortad la jag till 3.5 km idag. Så upplägget såg ut såhär:
7 min Uppjogg
4x(90s-60s-30s) med joggvila (60s-45s-30)
8 min hög fart
8 min Nedjogg
Tempot kändes bra hela vägen och tiden blev därefter i snitt 4.45 min/km. Trots hyfsad motvind idag var det ändå inte kallt. Härliga vår :)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar