Denna veckan har inte alls blivit som den var tänkt. Både jag och lilleman har varit krassliga så löpningen har snällt fått stå tillbaka. Men ikväll kom jag och Exita ut på en kort runda 5.8 km och det var skönt att få röra på fötterna igen.
Kroppen kändes lite trög men den är väl inte helt hundra ännu. Nu blir det nog vila imorgon (kanske en kort runda?) sen får det bli ett långpass till helgen så kroppen blir ordentligt genomkörd.
torsdag 24 januari 2013
söndag 20 januari 2013
lördag 19 januari 2013
Veckans sista
I förmiddags tog jag och Exita oss ut på det sista passet denna veckan. Exita var otålig när jag bytte om. Väl iväg hade hon bra fart från början till slut, till skillnad från mig. Veckans bravader kändes i benen och det blev ett makligt tempo för mig medans hon for fram och tillbaka över de snötäckta fälten. Det är inte utan att man längtar lite till kvällspassen i sommar när man kan springa i bar överkropp
Rundan blev strax över tio kilometer och tog nästan 53 min. Inget jättetempo direkt men det var inte oväntat. Nu blir nästa vecka lugnare. Det kommer bli tre pass på vardera ca 10 km så får kroppen en chans att återhämta sig lite.
Intervallpassen får vänta tills det blir lite varmare så att jag slipper för mycket kall luft i lungorna.
Ha en trevlig lördagskväll :)
Rundan blev strax över tio kilometer och tog nästan 53 min. Inget jättetempo direkt men det var inte oväntat. Nu blir nästa vecka lugnare. Det kommer bli tre pass på vardera ca 10 km så får kroppen en chans att återhämta sig lite.
Intervallpassen får vänta tills det blir lite varmare så att jag slipper för mycket kall luft i lungorna.
Ha en trevlig lördagskväll :)
fredag 18 januari 2013
Anmälningar
Tänkte bara kort meddela att jag i dagarna anmält mig till Sydkustloppet i Trelleborg den 27 april och Springtime i Helsingborg den 4 maj.
torsdag 17 januari 2013
Kort distans
Ja då var det dags igen, tredje passet på fyra dagar. Kan inte påstå att det fanns mycket extra krafter i benen idag men det kändes ändå helt okej.
Vi sprang Härslövsrundan idag som är 8.4 km vilket ger den totala sträckan 33.6 km de senaste dagarna.
Det positiva med rundorna igår och idag är att knät inte gjort sig till känna utan det har flutit på bra så nu slipper jag förhoppningsvis det. Allt som behövdes var en rejäl genomkörare i måndags?
Nu blir det vila imorgon och sen är det dags för milen på lördag sen får det vara bra för den här veckan.
Som lite kuriosa kan nämnas att jag iår hade tänkt springa genom hela Sverige. Från Smygehuk till treriksröset är det 1972,9 km (om man följer vägarna). Det ger en snittsträcka på 37.94 km per vecka. Så det gäller att bunkra upp kilometrar i sommar :)
http://kartor.eniro.se/m/nnLRo
Vi sprang Härslövsrundan idag som är 8.4 km vilket ger den totala sträckan 33.6 km de senaste dagarna.
Det positiva med rundorna igår och idag är att knät inte gjort sig till känna utan det har flutit på bra så nu slipper jag förhoppningsvis det. Allt som behövdes var en rejäl genomkörare i måndags?
Nu blir det vila imorgon och sen är det dags för milen på lördag sen får det vara bra för den här veckan.
Som lite kuriosa kan nämnas att jag iår hade tänkt springa genom hela Sverige. Från Smygehuk till treriksröset är det 1972,9 km (om man följer vägarna). Det ger en snittsträcka på 37.94 km per vecka. Så det gäller att bunkra upp kilometrar i sommar :)
http://kartor.eniro.se/m/nnLRo
onsdag 16 januari 2013
Kort distans
Idag när jag och Exita hade lämnat Liam på dagis for jag runt i huset och samlade på mig kläder till en kortare runda. När jag fått på mig kläderna så gav vi oss iväg på en 7.5 km runda i 15 minusgrader.
Händerna tog mycket stryk i början och blev rejält kalla men efterhand som kroppen blev varm kunde även händerna få lite varmt blod i sig och dom tinade upp ganska bra.
I övrigt kändes det inte så farligt att springa i kylan, förmodar att det är ett gott betyg till kläderna jag köpt.
Rundans höjdpunkt var när vi kom bort från landsvägen och jag skulle koppla loss Exita. Efter att ha stannat och satt sig ner kopplade jag loss henne och när jag sa till henne "Hopp lek" gav hon iväg något som nog bäst kan beskrivas som ett mellanting av ylning och skrik när hon for iväg ut i snön :)
Händerna tog mycket stryk i början och blev rejält kalla men efterhand som kroppen blev varm kunde även händerna få lite varmt blod i sig och dom tinade upp ganska bra.
I övrigt kändes det inte så farligt att springa i kylan, förmodar att det är ett gott betyg till kläderna jag köpt.
Rundans höjdpunkt var när vi kom bort från landsvägen och jag skulle koppla loss Exita. Efter att ha stannat och satt sig ner kopplade jag loss henne och när jag sa till henne "Hopp lek" gav hon iväg något som nog bäst kan beskrivas som ett mellanting av ylning och skrik när hon for iväg ut i snön :)
Långdistans
Eftersom det blev jobb hela helgen ströks långrundan i söndags. Men i måndags tog vi tag i den igen. Så jag och Exita begav oss ut i ett par minusgrader och snöfall. 17.7 km senare stod vi vid dörren igen väldigt nöjda med oss själva.
Knäet fortsatte att ömma lite vid uppförsbackarna men inte så farligt. Skumt det där för det är olika saker som det reagerar på från dag till dag.
Under resten av dagen som jag var hemma låg Exita och sov framför kaminen och jag kan tänka mig att hon stannade där hela kvällen också :)
Knäet fortsatte att ömma lite vid uppförsbackarna men inte så farligt. Skumt det där för det är olika saker som det reagerar på från dag till dag.
Under resten av dagen som jag var hemma låg Exita och sov framför kaminen och jag kan tänka mig att hon stannade där hela kvällen också :)
lördag 12 januari 2013
fredag 11 januari 2013
Distans
Idag när jag kom hem från jobb blev det ett snabbt ombyte och iväg med Exita för att hinna med en runda innan Liam skulle hämtas från dagis.
Valet föll på Tågarpsrundan fast medsols denna gången som är lite trevligare :)
Svaga vindar och strålande sol gjorde rundan mycket behaglig trots att termometern visade på 0 grader.
Kroppen som fått tre dagars vila efter den förra rundan kändes piggare än på länge och när det känns lätt att springa så springer ofta tankarna iväg också. Mycket handlade om Sthlm Maraton idag och om hur det kommer att kännas och vilket upplägg som kan vara smart. Men även lite mindre saker som att det börjar bli dags att köpa det där vätskebältet snart så jag kan börja vänja kroppen vid att ta emot vätska och lite gel när den egentligen jobbar med annat, multi tasking helt enkelt :)
Men nog om det för idag men det kommer nog att komma mer tankar om det framöver.
Tillbaks till löpningen. Som jag nämnt har kroppens känts tung och långsam den senaste tiden. Jag har också tyckt att jag har haft svårt att få till kvalitet på träningspassen de senaste två manderna (med undantag för Thailand) pga av kylan som inte passar mig alls.
Men idag lyckades jag för blott andra gången springa Tågarpsrundan (10,5 km) på under 50 minuter. Senast var den 25 september vilket var i samma veva som jag sprang milen på 42-43 minuter. Så jag har kanske inte tappat så mycket som jag trott trots allt?
Men nu ska jag hålla kväll och ladda om för två extra jobbdagar. Vilket nog gör att jag får stryka långrundan på söndag men förhoppningsvis är Liam snäll i helgen så släpper Fanny ut mig en mindre runda iaf ;)
Valet föll på Tågarpsrundan fast medsols denna gången som är lite trevligare :)
Svaga vindar och strålande sol gjorde rundan mycket behaglig trots att termometern visade på 0 grader.
Kroppen som fått tre dagars vila efter den förra rundan kändes piggare än på länge och när det känns lätt att springa så springer ofta tankarna iväg också. Mycket handlade om Sthlm Maraton idag och om hur det kommer att kännas och vilket upplägg som kan vara smart. Men även lite mindre saker som att det börjar bli dags att köpa det där vätskebältet snart så jag kan börja vänja kroppen vid att ta emot vätska och lite gel när den egentligen jobbar med annat, multi tasking helt enkelt :)
Men nog om det för idag men det kommer nog att komma mer tankar om det framöver.
Tillbaks till löpningen. Som jag nämnt har kroppens känts tung och långsam den senaste tiden. Jag har också tyckt att jag har haft svårt att få till kvalitet på träningspassen de senaste två manderna (med undantag för Thailand) pga av kylan som inte passar mig alls.
Men idag lyckades jag för blott andra gången springa Tågarpsrundan (10,5 km) på under 50 minuter. Senast var den 25 september vilket var i samma veva som jag sprang milen på 42-43 minuter. Så jag har kanske inte tappat så mycket som jag trott trots allt?
Men nu ska jag hålla kväll och ladda om för två extra jobbdagar. Vilket nog gör att jag får stryka långrundan på söndag men förhoppningsvis är Liam snäll i helgen så släpper Fanny ut mig en mindre runda iaf ;)
torsdag 10 januari 2013
onsdag 9 januari 2013
7/1 Lätt distans
I måndags var jag och Exita ute och sprang en långsam mil. Detta för att jag vill att benen ska återhämta sig lite men även för att jag tänkt mig att springa en lite längre runda till helgen om vädret tillåter.
Måndagens runda utfördes i mörker och många bitar av rundan var det nästan totalt mörker. Men eftersom det stora delar var privata vägar vi sprang på kunde Exita springa fritt och jag fick fokusera på att upptäcka hålor och dylikt.
Allting gick jättebra och Exita lydde exemplariskt och det är alltid lika kul när hon är på det humöret. Det är inte alltid så...
Nu laddar vi om för en ny runda kanske redan imorgon om vi får rätt på våra scheman :)
God natt :)
PS Som jag nämnt innan så ligger nu ett preliminärt tävlingsschema uppe DS
Måndagens runda utfördes i mörker och många bitar av rundan var det nästan totalt mörker. Men eftersom det stora delar var privata vägar vi sprang på kunde Exita springa fritt och jag fick fokusera på att upptäcka hålor och dylikt.
Allting gick jättebra och Exita lydde exemplariskt och det är alltid lika kul när hon är på det humöret. Det är inte alltid så...
Nu laddar vi om för en ny runda kanske redan imorgon om vi får rätt på våra scheman :)
God natt :)
PS Som jag nämnt innan så ligger nu ett preliminärt tävlingsschema uppe DS
lördag 5 januari 2013
Lägesrapport
Hej igen. Det var ett tag sen jag skrev något här på bloggen men lyckligtvis har det inte varit lika still på löpfronten.
Det har blivit en del pass sen senast men med en veckas vila över julen. Det är ju inte vad du äter under julveckan som formar dig utan vad du gör under de övriga 51 veckorna :)
Men när julen var förbi körde jag en liten chockstart och sprang tre pass på fyra dagar. Därefter har jag fyllt på med två pass till varav det ena idag.
Dagens runda var den skönaste på länge. Kanske inte när det gäller känslan i benen för dom är möra och höger knä ömmade lite på slutet. Men vädret, oj det var ett tag sen man fick njuta av både solsken och vindstilla här i byn. Synd bara att benen inte kändes bättre så man kunde sprungit några kilometrar till...
Ska försöka skärpa mig med bloggandet framöver den här stilen duger inte. Men för att höja motivationen lite har jag köpt en ny tröja och ett par långa tajts som är lite tjockare.
God fortsättning :)
Det har blivit en del pass sen senast men med en veckas vila över julen. Det är ju inte vad du äter under julveckan som formar dig utan vad du gör under de övriga 51 veckorna :)
Men när julen var förbi körde jag en liten chockstart och sprang tre pass på fyra dagar. Därefter har jag fyllt på med två pass till varav det ena idag.
Dagens runda var den skönaste på länge. Kanske inte när det gäller känslan i benen för dom är möra och höger knä ömmade lite på slutet. Men vädret, oj det var ett tag sen man fick njuta av både solsken och vindstilla här i byn. Synd bara att benen inte kändes bättre så man kunde sprungit några kilometrar till...
Ska försöka skärpa mig med bloggandet framöver den här stilen duger inte. Men för att höja motivationen lite har jag köpt en ny tröja och ett par långa tajts som är lite tjockare.
God fortsättning :)
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)