Race Day

Steg upp vid halv sex idag då Liam agerade väckerklocka till familjen. Åt en liten tallrik fil och müsli för att få lite energi i magen.

Klockan 07:30 gav jag mig iväg. Kollade på kartan efter lite olika km märken så jag kunde hålla koll på tempot med lite "mellantider". Noterade 1 km, 2 km, ca 3 km, 5 km och ca 7.5 km. Tiderna finns längre ner.

Vinden var helt okej idag visste att den jobbigaste sträckan vindmässigt var nerför Rönneberga mot kyrkan men där är det lite kuperat med upp och ner så det går att vila utan att tappa för mycket där.

Loppet kändes bra första 5 km och tiderna var bra så långt. Innan Rönnebergabacken sänkte jag tempot ett par hundra meter för att få ner pulsen innan backen. När jag kom upp för backen kändes det i benen att det gått uppför men ack så skönt att bege ser neråt istället och få tillbaka luft i lungorna och känna mjölksyran rinna ur benen. Vid 7.5 km räknade jag fel på klockan och trodde en stund att jag tappat det mesta av mitt försprång mot klockan. Men när jag kom på att jag räknat fel på hur mycket som återstod förstod jag att det var en bra tid på G. Sista 1.5 km är lättsprungna med plan mark och målet i sikte.
Den sista ca 2-3 hundra meterna försökte jag öka farten så mycket jag kunde och när jag passerade 10 km stod klockan på 46:35 (4:40 min/km). God marginal till dom 50 minutrarna :D

Nöjd joggade jag sen hem de sista 3 hundra metrarna för att hämta Exita så hon fick följa med på nedjoggen.

Med första delmålet uppnått är det nu dags att sätta fart mot nästa delmål som är Malmö halvmarathon den 11 augusti. Om jag inte räknat helt fel är det om 10 veckor. Så nu ska starta ett nytt träningsschema som jag ska lägga upp här på bloggen så att ni kan följa det lite bättre.

Ikväll ska vi äta tacos med Erik och dricka något glas vin och må bra. Det finns även en del lördagsgodis inhandlat såklart :) Ha en trevlig kväll.


Här är mina mellantider idag:
1 km ca 4:30 min
2 km ca 8:50 min
3 km ca 13:00 min
5 km Kommer inte ihåg...
7.5 km ca 34:30 min
10 km 46:36 min



PS Sitter just nu och tittar på Sthlm Marathon och ser vinnaren Methkal Abu Drais (JOR) springa in på Stadion och gå i mål på 2.19.16, imponerande. Längtar tills det är min tur :)