Onsdag - Intervall

Idag stod mitt längsta intervallpass någonsin på schemat. Det skulle springas totalt 16 km med 4x17 minutersintervaller med 3 minuter joggvila.<br>
Enligt programmet var dock vilan stillastående så jag fick lägga till ytterliggare 2 km för att få med lite nedjogg.<br>
<br>
Benen kändes väldigt pigga och tempot blev högt. Räknade ut att snittempot på den tredje intervallen låg på fina 4.51 min/km.<br>
<br>
Nu börjar uppladdningen för lördagens genomkörare med 30 km på två pass. Först ut är ett kortare pass imorgon.