Efter en skön vecka i Jämtland var det åter till verkligheten. Bygget här hemma fortsatte och löppassen fick passas in i schemat.
På tisdagen sprang jag Rönnebergarundan på 7.5 km. Den tog 37:16 min (4:59min/km).
I fredags testade jag på något nytt på intervallpasset. Jag sprang det på löparbana. Efter jobb körde jag till Gullstrandsskolan i Landskrona där det ligger en friidrottsbana bredvid.
Passet såg ut såhär:
2 km Uppjogg
4x100m Stegringslopp
6x1km Intervaller tempo 4:30-4:55 med 200 meters joggvila
Resultat:
1. 4:35 min
2. 4:40 min
3. 4:40 min
4. 4:32 min
5. 4:27 min
6. 4:24 min
2 km Nedjogg
Det här med bana kommer jag absolut att göra fler gånger. Tyvärr blev det riktigt ruskväder i fredags. Det började regnade sen kom det lite mer regn och sen ytterliggare lite regn till. Var totalt dyngsur efteråt men det gör inget när endorfinerna fyller kroppen från topp till tå :D
I söndags sprang jag ett långpass i strålande väder. Större delen av rundan satt tröjan virad runt handen och sista biten som en halsduk för att skydda nacken från solen. Rundan gick till Tågarp sen till Härslöv via Rönneberga. Totalt blev det 16.3 km och det tog 1:21:49 (5:02 min/km). Fin kontrast till fredagena regn och benen kändes pigga :)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar