Intervaller

Igår när jag kom hem efter jobb sadlade jag om till löparnakläderna och gav mig ut på 10 km med intervaller.
Jag började med ca 2 km uppjogg sen körde jag 3x9 minuters intervaller med 3 minuters joggvila. Pga värmen kunde jag inte köra på max utan nöjde med fartökning under intervallerna. Avslutningsvis joggade jag ner de sista 2 km.

Sluttiden blev 51:02 minuter med det lite överraskande tempot 4:53 min/km. Det trodde jag inte alls att jag skulle kunna hålla i värmen:)