Ja jag bloggade aldrig passet jag sprang i torsdags. Men det blev ett intervallpass på 10 km. Jag körde som vanligt 2 km uppjogg sen 2x(4+3+2+1 min) med en minuts joggvila mellan intervallerna och 4 minuters joggvila mellan de två intervallerna. Sen avslutade jag med 2 km nedjogg. Totaltiden blev 49:08 min (4:47 min/km).
Idag har jag kört ett kortare pass på 7.5 km som tog 35:46 min också det med snittiden 4:47 min/km.
Nu är det dags att göra sig iordning för grillfest hos Kim och sen en runda ner på Landskronakarnevalen och Joddla med Siv :)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar